Піклуємось про здоров’я: обираємо ліжко
Щоб добре себе почувати фізично та психічно для кожної людини важливим є здоровий сон. Вибір ліжка для сну є важливим адже якісний сон повністю залежить від правильного вибору ліжка, особливо його розміру. Давайте детально розглянемо, як від розмірів ліжка та інших особливостей залежить якість сну. Дізнаємось, наскільки важливо вибрати меблі конкретних розмірів, а також які зараз є варіанти для такого вибору.
Чому розмір має значення?
Від розміру ліжка буде залежати комфорт під час сну, адже це повністю впливає на якість відпочинку. Коли місце для сну дуже маленьке, то це порушує сон, адже вам не буде достатньо простору, щоб мати комфортне положення тіла. А ось, коли ліжко занадто велике, то воно незручне для тих, хто спить сам. Це відбувається через відчуття незахищеності та ізоляції під час сну. Тому давайте разом знайдемо цю золоту середину - баланс між комфортом та простором
Які бувають меблі для відпочинку?
Якщо класифікувати ліжка за шириною, то розрізняють 4 основні моделі: сімейні, двоспальні, односпальні та півтораспальні. У кожного з них є як переваги, так і недоліки. Вони залежать від того, які потреби має родина чи користувач. Розглянемо детальніше кожну модель ліжка:
- Односпальні - це меблі, які відрізняються шириною до 90 см. Це ідеальний вибір ліжка для сну, якщо на ньому буде відпочивати дитина чи одна доросла людина. Цього буде достатньо, щоб забезпечити простір для комфортного відпочинку. Така модель ліжка підходить для невеликої спальні, адже не займає багато місця. Але вона не підійде для людини, які подобається рухатися під час відпочинку, тоді простору буде недостатньо.
- Півтораспальні - це ліжка від 100 до 135 см. Чудово вони підходять для людей, яким необхідно більше простору. Тож, якщо ви бажаєте мати свободу руху відпочиваючи, то виберіть цей варіант. Але для пари такий варіант не підходить, адже на ньому не буде достатньо простору і місця.
- Двоспальні ліжка - такі ліжка мають ширину більше 140 см. Цього розміру повністю достатньо, щоб відпочивали дві людини. Адже кожен має простір для руху. Серед найбільш популярних розмірів є 160 см, він є найоптимальнішим варіантом для сім’ї. Можна замовляти двоспальні ліжка на замовлення, коли враховуються особливі потреби родини.
- Сімейні - такі ліжка є найбільшими, адже їх ширина - мінімум 180 см, а інколи перевищує 200 см. Називаються вони сімейними, адже чудово підійдуть для сім’ї з дітьми, якщо вони люблять разом спати. Тут знайдеться достатньо місця для кожного. Так ціла родина зможе комфортно відпочивати.
Як бачимо, вибір великий, головне - обрати той варіант, який найбільше підходить саме для вашої родини.
Довжина ліжка та її вплив на сон
Від довжини ліжка також залежить те, наскільки комфортним буде сон. Стандартною довжиною є 200 см і цей варіант підійде майже для всіх. Але якщо ріст людини перевищує 190 см, то стандартної довжини не буде достатньо. А отже, є рекомендація обирати таке ліжко, щоб воно мало довжину на 20-30 см більше, ніж ваш зріст. Завдяки цьому буде достатньо простору, щоб витягувати тіло і комфортно спати, навіть якщо людина висока. Якщо немає можливості знайти відповідне ліжко для людини високого зросту, то можна замовити його у виробників за довжиною, яка повністю буде відповідати потребам. Також цей варіант буде важливим для того, хто любить спати на спині чи користується високою подушкою.
Довжина ліжка та її вплив на сон
Сон є не просто нашою фізіологічною потребою. Під час відпочинку відбувається відновлення нашого тіла та психіки. Нам буде комфортно спати, якщо ми оберемо відповідний простір для цього.
На основі різних досліджень можна зробити висновок, що коли людина спить на ліжку, яке відповідає її індивідуальним потребам, то вона почуває себе краще і фізично, і емоційно. Такі люди відчувають захищеність, розслабленість та психічну рівновагу. Це так адже сон на комфортному ліжку глибший, відновлює сили і знижує рівень стресу.
Якщо ліжко буде обмежувати рухи, то створюватиметься відчуття скутості, замкнутості й напруження. Це відбувається особливо, коли людина звикла відпочивати у вільній позі. Так несвідомо зменшується якість сну, навіть у тому випадку, коли ви фізично “вміщуєтесь” в ліжко. Адже створюється підсвідомий дискомфорт, який не дає повністю розслабитися.
Але якщо ліжко надмірно просторе, то воно викликає відчуття самотності у тих людей, хто звик спати поруч із партнером чи потребує відчуття близькості. Якщо на емоційному рівні створюється відчуття порожнечі, то це теж буде впливати на якість сну.
Тому відповідний розмір ліжка - це не лише питання сантиметрів. Мова йде про внутрішній стан, яким ми маємо, коли засинаємо чи пробуджуємось. Важливо, щоб відпочиваючи, у нас було відчуття безпеки, затишку та стабільності. Не варто орієнтуватися тільки на стандартні поради. Важливими є саме особисті звички, відчуття і особливо психологічний стан. Комусь потрібно більше простору для вільного руху, а хтось любить відпочивати наче в “гнізді”. Це вибір кожної людини окремо.
Вибір ліжка ліжка для сну - різні ситуації
На те, яке ліжко вибрати, впливають багато факторів. Серед них: наші особливі потреби, розміри кімнати і звички, які є під час відпочинку. Велике ліжко підходить для тих, у кого велика спальня і хто любить комфортний сон. Також необхідно враховувати потреби обох партнерів, якщо ви спите разом. Адже у кожного свої особливості.
Ідеальне рішення з великим ліжком буде для тих, у кого є діти. Адже для них буде достатньо простору і вдасться уникнути дискомфорту.
Здоров’я суглобів та хребта
Відповідний розмір ліжка впливає на те, як будуть почуватися ваш хребет та суглоби. Ті ліжка, які не відповідають вашим потребам за розміром, можуть впливати на неправильне розміщення хребта під час відпочинку. В результаті, виникає біль у спині та суглобах. А отже, під час сну у тіла повинно бути досить простору, щоб мати природне положення.
Якщо ліжко широке і довге, то не буде додаткового напруження на м’язи та суглоби. І тіло буде оптимально підтримуватися. А це важливий момент для тих, у кого є проблеми з суглобами чи спиною.
Ще необхідно не забувати про матрац. Щоб підтримувати здоров’я хребта, краще обирати ортопедичний варіант.
Додаткові аспекти
Розміри - це не єдиний аспект, на який звертають увагу. Є інші моменти, що будуть впливати на якість сну і загальний комфорт. Якщо правильно поєднати ці характеристики, то вдасться зробити з ліжка справжнє місце відновлення та релаксу.
Як ми говорили, важливим є також матрац. Якщо ви його купуєте, то обирайте відповідну жорсткість, яка буде відповідати вазі і звичній позі відпочинку. Якщо матрац занадто м’який, то хребет буде прогинатися і болітиме спину. А ось, якщо він надмірно твердий, то не зможе забезпечити належну підтримку тіла, особливо коли мова йде про зону плечей і стегон. Ідеальним буде матрац середньої жорсткості, який має якісний наповнювач. Адже тоді він зможе адаптуватися під контури вашого тіла.
Щоб вибір ліжка для сну був правильним важливим моментом є матеріали, з яких виготовляється ліжко. Вони впливають на його безпеку, довговічність і навіть атмосферу в кімнаті. Натуральне дерево є екологічним та надійним варіантом, який забезпечує міцність і тепло. Металеві конструкції є більш лаконічними та сучасними, але варто перевіряти, чи вони не скриплять і мають якісне покриття. А якщо в домі є діти, то необхідно звертати увагу на лакофарбове покриття та відсутність шкідливих випарів.
У сучасних ліжок є багато зручних функцій, які здатні підвищити комфорт. Це, наприклад:
- Регульовані основи - змінюють положення спинки або ніг, що особливо зручно для людей з деякими фізичними потребами або для тих, хто любить читати в ліжку.
- Вбудовані системи зберігання - ящики під ліжком або підйомний механізм варіант для невеликих квартир. В них зручно зберігати постільну білизну, сезонний одяг або інші речі.
- Світлодіодне підсвічування, USB-зарядки, полички в узголів’ї — це не лише зручно, а й додає функціональності та стилю спальні.
За допомогою цих додаткових елементів у кімнаті створюється особливий простір, в якому буде приємним відпочинок. У такій спальні ви будете хотіти проводити час і набиратися сил.
Від правильного вибору ліжка, як ми бачимо, залежить здоровий сон. На наш фізичний і психологічний стан впливає розмір ліжка. Також додаткові особливості впливають на здоров’я хребта та суглобів. Якщо враховувати всі аспекти з цієї статті, то ви зможете забезпечити собі повноцінний відпочинок і підтримувати високу якість життя. А це є інвестицією в наше здоров’я.
